Cómo medir tu sueño con el Apple Watch
Primero hablemos de lo más importante y es que dormir bien es esencial para afrontar todos los retos que nos plantea el día. El Apple Watch te ayuda a entender mejor tu descanso con su función de monitorización del sueño.
Gracias a los datos del sueño, podemos aprender qué nos sienta mejor y que no, para así, optimizar nuestro descanso de forma sencilla y tener una mejor calidad de vida.
El Apple Watch mide tus patrones de sueño, registrando cuánto tiempo pasas en cada fase (ligera, profunda y REM) y analizando en tiempo real tus constantes vitales mientras duermes con el reloj de Apple. Y mide lo siguiente:
✅ Ritmo cardíaco para detectar irregularidades.
✅ Frecuencia respiratoria y detección de posibles apneas del sueño.
✅ Temperatura corporal para analizar cambios durante la noche.
✅ Oxígeno en sangre (SpO2), útil para detectar problemas respiratorios.
Con estos datos, podemos saber si todo está funcionando bien en nuestro cuerpo. Por ejemplo, si nos sube la temperatura corporal y nos empeora la frecuencia respiratoria, quizás estamos cogiéndooslo un catarro.
Todo esto es automático y hasta si te echas una siesta el Apple Watch la va a cuantificar. Tu única preocupación es descansar :)
¿Cómo activarlo?
1️⃣ Abre la app Salud en tu iPhone.
2️⃣ Ve a la sección Sueño y configura tu horario de descanso.
3️⃣ Activa el Modo Sueño en el Apple Watch para minimizar distracciones durante la noche.
💡 Consejo: Es importante crear el hábito de entrar en la app de Salud a menudo para ver los resultados de la medición de sueño y así tratar de mejorar el descanso, entendiendo mejor tu cuerpo.
Protege tu audición con el sonómetro del Apple Watch
La exposición prolongada a ruidos fuertes puede dañar tu audición, y el Apple Watch te avisa cuando el sonido a tu alrededor supera los niveles recomendados.
Con la app de sonómetro del Apple Watch llamada “Ruido” podrás medir en decibelios (dB) el ruido del entorno. Esto puede sernos de ayuda en un momento dado, pero lo realmente útil es que constantemente está midiendo el ruido para avisarnos si algo no va bien.
El sonómetro del Apple Watch mide en tiempo real los niveles de ruido en decibelios (dB) y te envía notificaciones si el sonido ambiente es demasiado alto. En la medida de lo posible, procura hacerle caso para cuidar tu salud auditiva.
¿Cómo activarlo?
1️⃣ Abre la app Watch en el iPhone.
2️⃣ Ves a la sección de “Ruido” y activa la opción “Medición de sonido ambiental”.
3️⃣ Luego configura el “Umbral de ruido” con las alertas para recibir avisos si los niveles superan los 80 dB (nivel recomendado por la OMS).
📢 Dato importante: Estar expuesto a ruidos superiores a 85 dB durante más de 8 horas puede afectar tu audición.
¿Y a ti cuanto te gusta el Apple Watch?
Gracias a estas funciones, el Apple Watch se convierte en un gran aliado para mejorar tu calidad de vida. Duerme mejor y cuida tu audición con estas herramientas avanzadas, mientras tanto desde INTECAT nos seguiremos esforzando para que la tecnología te ayude con tu estilo de vida.
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